La cura di sé non è di certo una pratica egoistica, anzi è una pratica è necessaria per il proprio benessere e per la propria felicità. Questo, però, non significa che sia facile: il mondo in cui viviamo, infatti, è pieno di sfide e il nostro tempo è spesso dedicato ad attività impegnative, come per esempio il lavoro e le varie faccende domestiche.
Trovare, quindi, del tempo da dedicare a se stessi non è semplice: è importante sottolineare, però, che sarebbe sufficiente iniziare anche solo svolgendo semplicemente azioni che rilassano e che fanno stare bene, per poi incrementare sempre di più questo tempo e queste attività studiate per se stessi. Si potrebbe iniziare, per esempio, con il regalarsi del tempo per fare la manicure o per andare dal parrucchiere; ci si potrebbe concedere un momento di svago prenotando una partita a calcetto con gli amici o una nuotata in piscina e così via.
Esempi pratici per prendersi cura di se stessi
Ecco alcuni esempi pratici, che possono essere di aiuto nel prendersi cura di se stessi.
- Rimanere connessi è importante per la propria salute mentale e fisica: con “rimanere connessi” si intende una connessione con se stessi, con i propri obbiettivi, ma anche con gli altri e, quindi, con gli amici, con la famiglia e così via.
- Combattere il “no”: il “no” è una parola molto potente e può essere usato per allontanarsi dalle situazioni e dalle persone nocive; inoltre, può anche essere usato come una barriera per evitare di affrontare i nostri problemi. Se ci si sente giù o stressati, bisogna provare a dire “no” alle cose che non si desidera fare e “sì” a quelle che, invece, si vogliono fare. Combattere il “no” significa anche abbandonare le vecchie abitudini che ci hanno portato allo stato attuale di disagio.
- Dormire bene: il sonno è una parte importante della vita di ogni persona. Avere un buon riposo notturno può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale. Esistono diversi modi per migliorare la qualità del proprio sonno: ad esempio, si può cercare di andare a letto e alzarsi alla stessa ora tutti i giorni, anche nel fine settimana, così da creare una specie di abitudine; si può evitare di fare attività stimolanti prima di andare a dormire, come per esempio guardare la televisione o lavorare al computer. Inoltre, si dovrebbe creare un ambiente confortevole nella propria camera da letto in modo da potersi rilassare facilmente quando si è pronti per andare a dormire.
- Mangiare bene: mangiare cibo nutriente è importante per prendersi cura di se stessi. Il cibo che si decide di mangiare può avere un forte impatto sul corpo e sulla mente. Seguire una dieta sana ed equilibrata è importante per mantenere un buon stato di salute: per esempio, consumare frutta e verdura fresca, cereali integrali e legumi è un modo per integrare nutrienti essenziali nella vostra dieta.
- Fare regolarmente esercizio fisico è importante per la salute generale: aumenta la forza muscolare, migliora il funzionamento del cuore e dei polmoni e combatte lo stress. Bisogna trovare un’attività piacevole da svolgere e svolgerla circa 3-4 volte alla settimana.
- Dedicare ogni giorno del tempo a qualcosa per cui si prova interesse o passione: questo può sembrare difficile quando si è stressati o occupati, ma trovare il tempo queste attività è importante per la salute generale. Dedicare del tempo a se stessi è essenziale per notare un miglioramento nella propria salute mentale e fisica.
Conclusione
Alla fine della giornata, è importante prendersi il tempo per fare qualcosa che ci fa stare bene: può trattarsi di qualsiasi attività, dallo sport alla musica, dalla lettura ad un bagno rilassante.
L’importante è che sia qualcosa di interessante, che possa aiutare a ricaricare le batterie: di questo ne beneficerà la salute mentale, quella fisica e il proprio stato di benessere generale.